如何度过秋季抑郁症

19
05月

作者:Sara Israfilbayova

生活中的每个人都遇到过像秋天的忧郁这样的问题。 它不仅在大自然和周围的景观正在发生变化,而且还在于情绪。

忧郁可能有几个原因,但所有这些都会导致身体发生过程中断,导致冷漠,烦躁,心不在焉,力量减弱甚至睡眠问题。

在秋季,晴天的数量显着减少,它们被工作日的阴天和雨天所取代。 事情是太阳对我们的身体有显着影响。 阳光是最好的天然抗抑郁药,可以缓解忧郁,带来幸福感。

这是因为来自太阳的紫外线辐射会释放内啡肽 - “感觉良好”的激素。

该怎么做以及如何生活,以便没有欲望爬到毯子下面,断开手机而不去看任何人?

以下是如何避免季节性抑郁的几点建议:

让光明。 当有阳光时,当它很轻时,在街上行走更多。 在家里也是如此,尽量少在暮色中,特别是在早晨 - 这很重要。 一旦你醒来打开窗帘,打开日光明亮的灯。

杀死 压力。 不是每个人都有季节性抑郁症。 通常,具有遗传倾向的人倾向于这种倾向。 这是关于产生神经递质的问题 - 大脑中的物质是造成我们情绪的原因。

抑郁症的主要原因之一是压力。 每个人都有四个生活领域 - 健康,金钱,人际关系和社会领域。 如果其中一个球体存在问题,它可以成为催化剂,最后一根稻草。

一个人应该找到压力的原因并尽一切努力消除压力。

做运动。 运动是应对抑郁症的好方法。 但是,只有你经常去健身房并保持体形。

制定一个时间表。 为了掌握自己,你需要建立一个清晰的生活计划。 你什么时候上班,回来,吃饭,休息,上床睡觉。 生活的节奏会让你不要变得跛脚。

旅行。 如果你设法在雨季度过一个假期,那就去旅行吧。 即使没有人会让你成为一家公司,这也是结识新朋友的好时机。

善待自己。 这个可能很难,特别是如果你是对自己有很高期望的众多人之一。 但是,事实是大多数人都感受到了变化的涟漪,所以你可能会在这个时候开始觉得有点不停泊了。 当你因为感觉不适而打败自己时,它会增加一个全新的痛苦程度。

为您的家添加颜色。 这是一种物质主义的,但这可能是添加颜色和亮度的好时机。 我们这些生活在季节之地的人会得到一阵色彩,然后我们环境中的所有颜色似乎都消失了。 重新为环境充电可能有助于保持精神状态。

每个人,无论是男人还是女人,都知道在一周中的任何一天或一天​​中的某个时间,什么能让他/她快乐。

努力工作,专业成长,做新事物,提高情绪水平,结果就是没有抑郁的生活。

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