不能坚持你的新年决心?

19
05月

作者:Laman Ismayilova

新年的开始往往是翻开你生活新篇章的最佳时机。

随着假期已经到来,许多人正在重新评估他们的一些生活选择。

我们大多数人都抱着崇高的意图进入新的一年:我们每天都要去健身房,找到我们梦想的男人或女人,得到充分的休息,并且经常旅行。

但是,我们的大计划往往会破灭。 研究人员研究了人们解决问题的成功率:前两周通常情况良好,但经过几次失败后,我们通常会放弃并重新回到原来的习惯。

以下是一些更有可能改善生活的技巧。

设定正确的目标

目标设定很强大。 毫无疑问。 但是,年度目标设定不起作用。 您无法计划整整一年并事先知道您需要实现的所有目标。 将一个大目标分解为更小,更容易实现的目标使得看似不可能的梦想成为可能。

找时间

一个非常重要的步骤是为运动或饮食健康腾出时间。 开始吃更健康的食物,减少整体食物。 通过大量的决心,您可以慢慢养成更健康的饮食习惯。 找到一种享受健康的方法,这种方法很有趣并且学会控制情绪化饮食。

衡量进展

如果你真的想要在生活的任何领域中达到最高水平,你必须衡量你的目标进度。 挑战自己,让你的生活中的一个或多个领域可以改善。 没有什么比写下你的小成就和追踪进步更有动力了。

别磨蹭了

不时有点逃避没有错。 但如果你拖延太多,你将无法完成最重要的事情。 如果你花太多时间思考一件事,你永远不会完成它。 停止拖延的最好方法是改变你的环境。 不同的环境对我们的生产力有不同的影响 首先看看你的办公桌和房间。 他们会让你想上班吗? 创造一个让您感受到灵感的环境。

开阔视野

有一些惊人的方式来拓宽你的视野。 查看书籍或文章,激发您更具冒险精神的想法。 环游世界带给您的不仅仅是经验。 它可以帮助您了解自己的身份。 你会惊讶于你对另一种文化的了解,品尝新的美食或者只是在一个陌生的城市呼吸。

旅行中遇到的所有挑战和机遇将帮助您以一种唯一可行的方式发现您的身份。

获得更高质量的睡眠

健康的睡眠习惯会对您的生活质量产生重大影响。 练习放松的睡前仪式。 不要忘记关闭所有数字设备的电源。 喝一杯温牛奶。 科学证明它确实可以帮助你入睡。 色氨酸,一种在乳制品中发现的激素,会通过你的身体传播并刺激褪黑激素的产生。 它是诱导睡眠所需的天然化学物质。 如果您在睡觉时遇到困难,请避免小睡,特别是在下午。 还评估你的房间。 你的卧室应该很凉爽 - 介于60到67度之间。

当我们踏入新的一年时,你的恐惧可能会逐渐消失,你的力量会得到更新,你的梦想也会成真。

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Laman Ismayilova是AzerNews的职员记者,在Twitter上关注她:

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